bcaa 2 1 1

[...] mialo być 40 :D +7reps 4. biceps 12x15 12x20 12x20 12x20 12x20 +jedna serja 5. Łydkii/lub brzuch 10x67 10x67 10x67 +2kg zaraz dodam filmik z siadów :) po treningu poszla 10 bcaa , 35 bialka, 50 wegli http://www.youtube.com/watch?v=O0afHdsXXGw http://www.youtube.com/watch?v=l8U5fqCBZgU Prosze o ocene siadów :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu [...]

najnowsze produkty dobrych firm zawierają w składzie własnie l-glutaminę łącznie z BCAA (chocby bcaa-pro Sana czy bcaa stack universala..) proporcje zazwyczaj gluta/bcaa 1:2-3

Trening Wyciskanie na ławce skosnej(30stopni) 11x43 8x47.5 8x51 Wyciskanie na ławce poziomej stangielki 12x26 10x24 9x24 dipsy na klatkę 12,10,9 rozpiętki 12,5x12 12,5x12 12,5x12(technika do znacznej poprawy ) Uginanie ramion ze sztanga 28x12 31,5x10 33.5x8 Uginanie ramion z subinacja stojąc 16x(10,9,8) Modliewnik 12,5x(12,10,9) 1.100g [...]

[...] białkowa 30g po 30min 100g ryż paraboliczny , 200g ryby, 4. 100g ryżu , 150g ryby+orzechy 5. 120g makaronu+3jajka 6. 250 twarogu +siemie lniane Suplementy 20g bcaa trec coffeine 1tabletka filmik z przysiadów (jak poprawić technikę ???) http://www.youtube.com/watch?v=_7pEFK1qlhY&feature=youtu.be Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu [...]

Trening Martwy ciąg 86x10 94x8 102x6 Podciaganie na drązku chwyt neutralny 3xmax wiosłowanie stanga 42,5x12 47,5x10 50x8(technika do poprawy ) przyciaganie drązku wyciagu do karku 32,5x12 35x10 37,5x12 przyciaganie drazku do brzucha 44x14 46,5x12 49x12 strugs ze stanga 75x20 79x20 81x20 85x20 brzuch Nadgarstek 4x zwijanie 1.100g płatki owsiane+40g [...]

Wyciskanie na ławce skosnej(30stopni) 11x46,5 8x51,5.5 8x55 Wyciskanie na ławce poziomej stangielki 12x24 10x26 8x26,5 dipsy na klatkę 12,9,8 rozpiętki 10x12 10x12 10x12 Uginanie ramion ze sztanga 29x12 32,5x10 34.5x8 Uginanie ramion z subinacja stojąc 16,5x(11,10,9) Modliewnik 12,5x(12,11,10) micha 1.100g płatki owsiane+40g odyzwka [...]

Trening Martwy ciąg 87x10 95x8 103x6 Podciaganie na drązku chwyt neutralny 3xmax wiosłowanie stanga 45x12 47 50x10 52.5x8 http://www.youtube.com/watch?v=CzBZIVgEfQ0&feature=youtu.be przyciaganie drązku wyciagu do karku 34x12 34,5x10 39x12 przyciaganie drazku do brzucha 46,5x14 48x12 50,5x12 [...]

DT z rana 4 kapsy olimpa, przed treningiem porcja Ampeda i 1-2 kapsy termospeda jak masz słabe pobudzenie po treningu porcja BCAA i 4 kapsy kreatyny witaminy zostają tak jak sa DNT z rana 4 kapsy olimp mono z BCAA zrezygnuj TSE moze zostać przed obiadem 2 kapsy. W jakim celu chcesz stosować OLIMP Thermo Speed Extreme?

CZWARTEK 08.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 6 WOLNE Zrobiłam AERO - nogi były bardzoooo zmęczone i zakwasy się odzywały|-) 1. ponad 2000 skoków na skakance :-) spodobało mi się skakanie 8-) 2. 20 min na elipsie - różne tempo, różne obciążenie, większość na mega ciężkim obciążeniu - czułam mięśnie pośladkowe i zakwasy po wczorajszym treningu8-) [...]

Pierwszy tydzień za mną. Trudno go określić. Treningi: 2x obwodowy 1x FBW bez nóg 2x bieg 6km i 12km jedzenie - każdy dzień bez węgli przy zapotrzebowaniu 2300kcal. od czwartku spadek formy, dziś już chyba lepiej, ale więcej będę w stanie powiedzieć po jutrzejszym treningu. Suplementacja: witaminy Olimp, kwasy 3-6-9 1 tabs 700mg, Bcaa w trakcie [...]

Massacra przy redukcji to naprawde kiepski pomysł chyba ze masz wliczone w diete ta ilosc węglowodanów z Massacry thermo speed extreme 90 caps Thermal pro 25 caps l-karnityne fit max 60 caps Masz Za Mało Thermala (wogóle to do Dopingu ale niech bedzie) Przydałoby się BCAA, Białkiem uzupełniasz Diete bardzo przydatne po treningu... Dzień [...]

nie che reklamowac bloga chlopaki a na co mi to :). dziwne to bo jak ja klikam to jest ale nic dam tak: poniedzialek klatka 1 * plaska * skos up * plaska hantle biceps 1 * udo * modlitewnik wtorek plecy 1 * martwy klasyk * wyciag nogi 1 * przysiad * wykrok * lydki - maszyna sroda triceps 1 * hantle * [...]

[...] ale małymi krokami do przodu i właściwego wykonywania ćwiczeń. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g - Carbomax - 60g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Przeliczyłem dzisiaj pkt. z supli Olimpa i mam 154(jak dobrze [...]

jak do tego doszedlem?? nie liczylem kompletnie kalorii, bo nie mam do tego glowy ani czasu, nie liczylem zapotrzebowania kalorycznego. 1. 4-5 razy w tygodniu bieg rano na czczo ok 50 min 2. 4 razy w tygodniu siłownia - trening siłowo-masowy 3. dieta - 5-7 posiłkow dziennie. jadłem róznie, różnorodne produkty białkowe: makrela, tunczyk, twaróg [...]

Witaam. Jako ze juz ustalone, ze moge tre robic na czczo ( 8 rano) czasami wrzucam bcaa. To teraz pytanie : dwa pierwsze posilki po tre to : 1.Kurak 170 g + ryż biały 100 g + warzywa z wody. 2.80-100 g owsianych + 150 g jogurt naturalny + 40-50 WPC W jakiej kolejości to dać ? do tej pory kurczak po tre potem płatki. Ale może zamienić ? po [...]

...:::Dzień 33:::... Trening mięśni pleców oraz bicepsów I. MARTWY CIĄG 2s 40kg-10 4s 90kg-10-10-7+3-6+4 II. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ WYCIĄGU DOLNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4s 60kg-10-10-10-8+2 III. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU DO KLATKI 4s 7-4-7-3 IV. SZRUGSY 4s 25kg-10 V. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4s 20kg-10-10-10-7+3 VI. UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] rower, stepperek, scianka... nie chce miec juz wiekszych ud :P z superserii rezygnuje, ewentualnie zastosuje ja w kombinacji bic+tric :) ca sadzisz? wiesz moze jak dawkowac bcaa i jakie daje efekty? dostalam od znajomego bcaa olimp mega kaps Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-03-11 15:09:49 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-03-11 [...]

*************************** Ok jezeli chodzi o kompa to dzisiaj mi oddali. Powiedzieli, że najprawdopodobniej coś jest z kartą główną i trzeba by było kupić nową (kilka stówek w plecy ) bo oni zmieniali zasilacz itp. a i tak im się zacinał. Zainstalowali nowego antywira i po właczeniu kompa w domu odrazu znalazł mi trojana i jakiegoś wira. Poszło [...]

mzb 1-2 kapsy przed snem, bcaa 4 kapsy przed i po treningu, glutamina -około 5 g. wraz z bcaa, aakg- 4-5g. przed treningiem, a glukoza... 30-50g. po treningu.

1. Tak 2. Na ładowniu nie liczysz bilansu. Po prostu starasz się, żeby było 2g białka/kgmc, do 60g tłuszczu na całe ładowanie i 6-12g węgli/kgmc. 3. Lepiej więcej, bo zalać się nie zalejesz, a rozkręcisz bardziej metabolizm. 4. Ładowanie może trwać różnie. od kilku do kilkudziesięciu godzin. Musisz po prostu wybrać, co Tobie najbardziej odpowiada. [...]